Ja osobiscie jadlbym ok 400-500g piersi z kurczaka i 300g wolowiny. Taki mix sie najlepiej sprawdza, w dokladnie tych proporcjach. Ze drogo wychodzi to fakt ale to nie jest tani sport. Aktualnie nie mam $ to praktycznie prawie nie trenuje bo bez dobrego zarcia ta zabawa nie ma sensu. A tymbardziej jesli jest zamiar stosowania saa.
[...] II -kasza gryczana 80g -schab wieprzowy 200g -pomidor III -ryż brązowy 100g -mintaj świeży 150g -ogórek IV -Kasza jęczmienna 100g -pierś z indyka 190g -pomidor V -jajka 300g -marchew B: 206g (2,9g/kg) T: 58g (0,8g/kg) W: 283g (3,9g/kg) Ułożyłem coś takiego. Trochę to wszystko ubogo wygląda. Nie ma gdzie dać tłuszczu bo same jajka praktycznie [...]
[...] - Samodzielne ukladanie diety -jeśli nie skorzystasz to przykładowa dieta dla kogoś takiego jak ty posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g [...]
[...] poćwiczę chwile na tych ciężarach co obecnie i jak poczuję, że idzie lekko wtedy dołożę coś. Dietka: 100g owsianych, 60g masła orzechowego kurczakburger + małe frytki %) 300g makaronu, 450g piersi z kurczaka, 30g oliwy z oliwek, 30g masła orzechowego Kalorie 3150, białko 188, węgle 346, tłuszcze 139. Zmieniony przez - staranny w dniu [...]